9 sağlıklı beslenme önerisi

Tansiyon yükselmeden...

Kan basıncınızı dengede tutmak için bu 9 sağlıklı beslenme önerisini deneyin.

Kan basıncınızı düzenleme ve kalp sağlığınızı koruma konularında yaşam tarzınız büyük rol oynar. Yüksek tansiyon tanısı konmuş kişilerin kan basınçlarını düşürebilmek, kullandıkları ilaçları azaltabilmek, hatta belki ilaçtan tamamen kurtulabilmek için izleyebileceği birçok yöntem mevcut... Yüksek tansiyon şikâyeti olsun olmasın, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için herkesin bu önemli tavsiyeleri dikkate alması lazım. Neticede doğru beslenme, hipertansiyonun ortaya çıkmasını önlemek için büyük önem taşıyor. İşte yaşam tarzınızı olumlu yönde geliştirmek için yapabileceğiniz 9 şey...


Tansiyon yükselmeden...

1) Beslenmenizin bol meyve, sebze ve tam tahıl içermesine özen gösterin.

2) Öğünlerinizin bir parçası olarak et yiyebilirsiniz. Ancak kırmızı ette haftada bir veya iki porsiyonu geçmeyin.

3) Minimum derecede işlenmiş veya işlenmemiş besinler tüketin.

4) Fast food tüketiminde ölçülü olun.

5) Öğün başına sodyum tüketiminiz 500 mg’dan az olsun.

6) Gün içinde sodyum tüketiminiz 1500 mg’dan fazla olmasın.

7) Meyve, sebze, zeytinyağı, süt ürünleri, fıstık, badem ezmesi gibi kuruyemiş ezmeleri, balık, baklagil, yüzde 100 tam tahıl (ekmek) gibi yüksek besleyici gıdaları düzenli yiyin, için.

8) Yemeklerinize tuz eklemeyin.


9) Yemeklerinizi evde önceden toplu hazırlayın, daha sonra öğünlerinizi haftanın günlerine göre bölerek planlayın.

Mehmet Öz - HÜRRİYET

Kütük ve Ahşap Evler

1. 2 katlı ve garajlı görkemli bir ahşap ev modeli - FOTO
2. 3 katlı süper bir kütük ev - FOTO
3. 30 m2 kütük ev - FOTO
4. 81 m2 tek katlı bir kütük ev - FOTO
5. Ahşap Bungalov Ev Örneği - FOTO
6. Ahşap Ev, Kütük Ev, Prefabrik Evler hakkında
7. Ahşap evin içinde güneş ışığı - FOTO
8. Ağaca monte edilmiş ilginç ve harika bir kütük ev - FOTO
9. Ağaç kökü üzerine inşa edilmiş ilginç bir kulübe - FOTO
10. Aşırı doğal ahşap ev - FOTO
11. Bozkırda küçük bir ahşap kulübe - FOTO
12. Büyük bir ahşap evin genel görünümü - FOTO
13. Büyük bir kütük ev - FOTO
14. Büyük ve görkemli bir kütük ev - FOTO
15. Dağ başında 3 ahşap ev - FOTO
16. Dağ ve nehir manzaralı güzel bir ahşap ev - FOTO
17. Engebeli bir arazide dağ manzaralı süper kütük ev - FOTO
18. Eski bir ahşap evden görünüm - FOTO
19. Eski zamanları hatırlatan harika bir ahşap yapı - FOTO
20. Geniş bir arazi üzerine yapılmış tek katlı bir ahşap ev - FOTO
21. Göl manzaralı küçük ve kırmızı bir ahşap ev - FOTO
22. Güzel bir kütük ev modeli - FOTO
23. Harika bir dağ evi - FOTO
24. Harika bir doğada süper bir ahşap kulübe - FOTO
25. Irmağın ortasına yapılmış bir ahşap ev - FOTO
26. Kar yağmış kütük dağ kulübesinin üstüne - FOTO
27. Kütük evin içinden bir görünüm - FOTO
28. Kütük evin içinden güzel bir görünüm - FOTO
29. Kütük evin içinden harika bir görünüm - FOTO
30. Kütük evin çatı katının içinden süper bir görünüm - FOTO
31. Küçük ama görkemli bir kütük ev - FOTO
32. Küçük ve ilginç bir tomruk ev - FOTO
33. Küçük ve şirin bir ahşap ev - FOTO
34. Lüks bir ahşap konut - FOTO
35. Malikane gibi bir kütük ev - FOTO
36. Modern mimariyi çağrıştıran bir kütük ev - FOTO
37. Muhteşem bir doğa içinde küçük ahşap kulübe - FOTO
38. Mütevazi ve şirin bir orman evi - FOTO
39. Müthiş bir kütük ev modeli - 2 KATLI
40. Orman içinde göl manzaralı ahşap ev - FOTO
41. Orman içinde güzel bir kütük ev - FOTO
42. Orman içinde küçük ama muhteşem bir ahşap kulübe - FOTO
43. Orman içinde küçük ve ferah bir kütük ev - FOTO
44. Orman içinde küçük ve güzel bir kütük ev - FOTO
45. Orman içinde saklı bir kütük ev - FOTO
46. Orman içinde tek katlı beyaz bir ahşap ev - FOTO
47. Orman içinde şirin bir ahşap ev - FOTO
48. Ormanın tam içinde muhteşem bir kütük ev - FOTO
49. Sarmaşıklar içinde süper bir kütük ev - FOTO
50. Sessizlik ve huzurun ortasında tek katlı bir kütük ev - FOTO
51. Sonbaharda orman içinde bir küçük bir ahşap ev - FOTO
52. Tam orman içinde bahçeli süper bir tomruk ev - FOTO
53. Tek katlı muhteşem bir kütük ev - FOTO
54. Tek katlı süper bir orman evi - FOTO
55. Tek kelime ile harika bir ahşap ev - FOTO
56. Ultra lüks ve son derece modern zengin işi bir kütük ev - FOTO
57. Yapım aşamasındaki bir kütük ev - FOTO
58. Yemyeşil bir ormanın içinde süper bir ahşap ev - FOTO
59. Yeşillikler içinde tek katlı beyaz bir ahşap ev - FOTO
60. Yeşillikler içinde tek katlı tomruk ev - FOTO
61. Yolu bile ahşaptan olan tek katlı küçük bir kütük ev - FOTO
62. Zenginlik abidesi muhteşem bir ev - FOTO
63. Zirvede süper manzaralı küçük bir ahşap ev - FOTO
64. Çam ağaçları içinde küçük bir ahşap kulübe - FOTO
65. Çatısında çim bitmiş bir ahşap kulübe - FOTO
66. Çatısız ahşap ev yeşillikler içinde - FOTO
67. Çok şirin bir ahşap yapı - FOTO
68. İki ağaç arasında süper bir kütük ev - FOTO
69. İki katlı görkemli bir kütük ev - GECE FOTOĞRAFI!
70. İçinde mışıl mışıl uyumak isteyeceğiniz şirin bir ahşap yapı - FOTO